維新会☆ダイエット講座の足やせストレッチのリンクについて
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足やせストレッチ
足やせのためには，ストレッチをして
足の関節や筋肉をほぐすことも効果的です。
その方法をいくつかご紹介しましょう。
まず，床に座りひざを曲げて両方の足の裏を合わせます。
あぐらに似た姿勢です。
これで，ひざを外に広げていくと，股関節がほぐれます。
また，座って足を前に伸ばし，足の先をつかんで
手前に引くことで，足首を柔らかくできます。
今度は立って，片足を前に出してアキレス腱伸ばしのポーズ。
どれもお馴染みのストレッチですが，
筋肉や関節が固い状態ではエクササイズの効果は
出にくいので，エクササイズと一緒に行ないましょう。
また，筋肉をほぐすと血の巡りも良くなり，
脂肪が燃焼しやすくもなるので，オススメです。
Category 足ダイエット
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