維新会☆ダイエット講座の太もものうしろ側の筋肉をほぐすストレッチのリンクについて
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太もものうしろ側の筋肉をほぐすストレッチ
１、床にすわって背筋を伸ばし、片足を前に伸ばします。
２、もう片方の足は、内側に曲げます。
３、のばした方の足の両側の床に手をついて、息をはきながら
上体を少しずつ前にたおします。背筋は伸ばしたまま、
腰から上をできるだけ深くたおします。
４、太ももの後ろをじゅうぶん伸ばすように意識しながら
１０秒ほどキープします。
５、反対側も同様に行います。
簡単でしょ♪
Category 足ダイエット
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