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食事の取り方
【朝食抜き】
ダイエットの基本は一日三食を規則正しくとる事です。
食事を抜くと、人間の体は、次の食事で栄養を
たくわえようと吸収率を高めてしまうので、
必要以上に体脂肪へと変えてしまうのです。
また、食事を抜くとその反動でドカ食いなど
暴飲暴食をしてしまうことがあります。
一日三食を規則正しく食べるほうがよいとされます。
【夕食・夜食大好き】
一日の食事のうち夕食を多めに摂る、
夜食を好むのも要注意です。
昼間とった食物類は、エネルギーとして
昼間の活動にまわされますが、夜食べた分は
基本的にからだに蓄積されてしまいます。
基本三食は、朝食または昼食を中心にとり、
夕食は少なめにとるとよいでしょう。
【早食い】
食欲をコントロールする人間の機能は、
働きだすのに、食べ始めてから約１５〜３０分かかります。
早食いだとその前に食べ終わってしまうため、
満腹感を感じにくく、つい食べすぎてしまうのです。
食事はよくかんで、ゆっくり食べるとよいでしょう。
Category 食事ダイエット
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